应该服用B1还是B2以促进新陈代谢

病情分析：维生素B1和B2都是促进新陈代谢的重要营养素，但它们在体内发挥的作用有所不同。维生素B1和B2都有助于能量代谢，但选择哪一种或两者结合，需要根据具体需求来决定。

1.维生素B1，又称硫胺素，是碳水化合物代谢的关键成分。它帮助将葡萄糖转化为能量，支持神经系统的正常功能。适量补充B1可以提高能量水平，尤其对于依赖碳水化合物作为主要能量来源的人群尤为重要。

2.维生素B2，又称核黄素，在能量产生过程中起到辅助酶的作用。它参与脂肪、蛋白质和碳水化合物的代谢，有助于维护皮肤健康，支持细胞的生长与修复。缺乏B2可能导致口角炎、皮肤干裂等症状。

3.一般成年人每日推荐摄入量：维生素B1约为1.1至1.2毫克，维生素B2约为1.1至1.3毫克。这些数值会因个人的饮食结构及生活方式而有所变化。

4.富含B1的食物包括全谷物、瘦肉、豆类和坚果，而富含B2的食物有奶制品、绿叶蔬菜、鸡蛋和瘦肉。

维生素B1和B2都对新陈代谢有益，合理膳食搭配可同时满足身体对这两种维生素的需求。如果目标是改善整体能量代谢，建议从均衡饮食中获取足够的B族维生素。