维生素B1、B2和B12一起服用的功效是什么

2025-05-07
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杨宁副主任医师

南京脑科医院 中医科

病情分析:维生素B1、B2和B12一起服用有助于促进能量代谢、支持神经系统健康及改善整体免疫功能。它们各自具有独特的作用和协同效应。

1.维生素B1:又称硫胺素,它在碳水化合物的新陈代谢中起关键作用,有助于将食物转化为能量,并支持神经系统的正常运转。成年人每日推荐摄入量为男性约1.2毫克,女性约1.1毫克。

2.维生素B2:也称为核黄素,是细胞呼吸不可或缺的成分。它有助于脂肪、类固醇和药物的代谢,并通过抗氧化作用保护细胞免受损伤。成年人每日建议摄入量为男性约1.3毫克,女性约1.1毫克。

3.维生素B12:其主要功能是参与红细胞的生成和DNA合成,以及维护神经细胞的健康。B12不足可能导致贫血和神经损伤。成年人日常摄取建议为约2.4微克。

结合服用这些维生素有助于增强能量水平,支持神经功能,并可能在某些情况下提高免疫力。在补充维生素时,应遵循医生建议以避免过量摄入导致不良反应。

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