魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.遗传因素:基因在身高方面起着关键作用。父母双方的身高对孩子未来的身高有重要影响。
2.营养状况:充足而均衡的营养对于青少年的生长发育至关重要。蛋白质、钙、锌等营养素尤其重要,它们直接影响骨骼的健康和成长。
3.睡眠质量:青少年每天应保证8-10小时的睡眠时间。深度睡眠期间,人体会分泌更多的生长激素,这对于促进身高增长十分重要。
4.体育锻炼:规律的体育活动,如篮球、游泳、跳绳等,有助于骨骼的伸展和强化,从而有利于身高的增长。
5.青春期发育:青春期是身体快速发育的阶段,一般男孩在11-16岁之间会经历显著的身高增长,而女孩通常在10-15岁之间。13岁6个月时,仍然处于这个关键的增长时期。
虽然准确预测个体身高增长的具体数据较为困难,但综合以上因素,13岁6个月的青少年仍有较大的身高增长潜力。在此阶段,保持良好的生活习惯和健康的生活方式非常重要,以最大化其生长潜能。