武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.红枣：富含维生素C和铁元素，可以增强免疫力和促进血液生成。每日适量食用，有助于补充气血。
2.桂圆：含有丰富的铁、钙等矿物质，对调节神经和补血有益。建议适量添加到煮粥或炖汤中。
3.当归：是一种常见的中药材，具有活血、补血、调经的作用。在炖汤时加入少量当归，有助于改善气血状况。
4.黑豆：含有丰富的蛋白质和铁元素，是天然的补血食品。可以将黑豆煮熟后食用。
5.枸杞：富含胡萝卜素、维生素和多种矿物质，能够提高免疫力并促进血液循环。
6.谷类和坚果：如燕麦、核桃等，含有丰富的营养素，有助于全身循环和血液健康。
适量摄入这些食物，结合均衡的饮食和良好的生活习惯，有助于维持气血健康状态。