武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.水分流失:人体在一夜之间通过呼吸和皮肤表面蒸发约损失0.5至1升的水分,这相当于0.5至1公斤的体重。
2.食物摄入:晚餐及夜间加餐会增加体重,尤其是高盐或高碳水化合物食物,会导致体内水分滞留,增加早晨测量体重时的差异。
3.排泄活动:早上起床后的排尿和排便通常会使体重减少0.2至0.5公斤,加上夜间未进食,早晨体重会较低。
4.运动消耗:白天进行的身体活动和运动会导致体液和能量的消耗,使得晚上测量的体重可能较早晨轻一些。
早晚体重差异主要由水分流失、食物摄入、排泄活动和运动消耗等因素引起,差距在0.5至1.5公斤范围内属于正常现象。