武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.维生素A:它对维持皮肤和黏膜的健康至关重要。缺乏维生素A可能导致皮肤干燥和粗糙。
2.维生素B群:包括维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)和维生素B7(生物素)。这些维生素在皮肤细胞的新陈代谢中起着重要作用,缺乏时可能会引起皮肤干燥和开裂。
3.维生素C:这种水溶性维生素有助于胶原蛋白的合成,胶原蛋白是皮肤结构的重要组成部分。维生素C不足可能导致肌肤失去弹性,容易干燥和脱皮。
4.锌:这是另一种对皮肤健康至关重要的矿物质。锌缺乏可能导致皮肤炎症、干燥和愈合缓慢。
5.必需脂肪酸:如不饱和和欧米伽-6脂肪酸,这些脂肪酸对于保持皮肤水合作用和柔软度非常重要。缺乏必需脂肪酸可能导致皮肤干燥和鳞屑形成。
为改善皮肤状况,应确保饮食中摄入充足的上述营养素。同时,还应保持良好的皮肤护理习惯,如使用保湿霜和避免过度清洁,以减少皮肤水分流失。
