含膳食纤维的食物有哪些？

含膳食纤维的食物很多，主要包括：

1.全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包、小麦胚芽等。

2.豆类：如黑豆、红豆、绿豆、豌豆、扁豆等。

3.坚果：如杏仁、核桃、花生、亚麻籽、奇亚筹等。

4.蔬菜：如胡萝卜、西蓝花、菠菜、甘蓝、洋葱等。

5.水果：如苹果、香蕉、橘子、梨、草莓等。

6.根茎类：如土豆、甘薯、芋头等。

这些食物中的纤维素可以帮助改善消化系统的健康，增加饱腹感，有助于控制体重，并且对心血管健康也有益处。摄入足够的膳食纤维是健康饮食的重要组成部分。