沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.高热量食物：甲亢会加速新陈代谢，导致体重下降和能量需求增加。摄入高热量食物如全谷物、健康脂肪和蛋白质非常重要。例如，全麦面包、糙米、坚果、瘦肉和豆类。
2.富含维生素D和钙的食物：甲亢可能会导致骨密度下降，增加骨折风险。奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、绿叶蔬菜（菠菜、甘蓝）和强化食品（如强化橙汁）可以帮助补充钙和维生素D。
3.抗氧化剂丰富的食物：甲亢患者容易产生氧化应激。富含抗氧化剂的水果和蔬菜如浆果、胡萝卜、西红柿和绿茶可以帮助抵抗自由基损伤。
4.适量碘的摄入：碘对甲状腺功能至关重要，但过多的碘会加剧甲亢症状。尽量避免高碘食品如海带、紫菜等，同时注意饮用水中的碘含量。
5.低纤维饮食：虽然纤维是健康饮食的一部分，但高纤维饮食可能会影响甲状腺药物的吸收。选择中等纤维含量的食物，如白米、去皮的水果和煮熟的蔬菜。
6.避免刺激性食物：咖啡因和酒精可能会使甲亢症状加重。减少咖啡、茶、酒精饮料的摄入，有助于减轻症状。
7.补充液体：甲亢会增加代谢率，导致体内水分流失更快。保持充分的水分摄入非常重要，建议每日饮用8杯水或更多，根据个人需要进行调整。
通过调整饮食和生活方式，可以在一定程度上缓解甲亢症状。但任何饮食调整都应在专业医生的指导下进行，以确保安全有效。