每天吃坚果会不会长胖

病情分析：每天适量摄入坚果一般不会造成体重增加，合理食用还有助于健康。

1.热量密度：坚果含有较高的热量，每30克坚果大约提供160-200千卡。控制每日摄入量在一小把（大约30克）是关键。

2.健康脂肪：坚果富含不饱和脂肪，有助于降低胆固醇水平和心脏病风险。不饱和脂肪通常更容易被身体代谢，不易堆积成脂肪。

3.营养丰富：坚果含有蛋白质、纤维素、维生素E和矿物质，能够提供饱腹感，有助于减少其他高热量食品的摄入。

4.代谢影响：研究表明，坚果可能增加基础代谢率，从而帮助消耗更多能量。

适量且规律地食用坚果结合平衡饮食和适当运动，一般不会导致体重增加。