紫甘蓝的有什么营养价值

病情分析：紫甘蓝，也被称为紫色卷心菜、红包菜或者羽衣甘蓝，是一种紫色的十字花科蔬菜。它含有很多营养素，包括：

1.维生素C：紫甘蓝每100克中含有约50毫克的维生素C，这个量比橙子还多。

2.膳食纤维：紫甘蓝的纤维含量很高，能促进肠道蠕动，帮助消化，并且让人感到饱腹。

3.维生素K：紫甘蓝中富含维生素K，有助于促进血液凝固和骨骼健康。

4.抗氧化物质：紫甘蓝富含天然的抗氧化物质，如花青素和类黄酮，能够保护身体免受自由基的伤害。

5.矿物质：紫甘蓝中含有丰富的矿物质，如钾、钙、镁、锰和铁等。

总之，紫甘蓝是一种营养丰富的蔬菜，可以增加人体的抗氧化能力，有利于预防疾病并维护身体健康。

2023-08-30