吃海鲜能补充哪些营养呢

病情分析：吃海鲜可以补充多种营养，包括蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质、维生素D：

1.蛋白质：海鲜是非常好的蛋白质来源，对于身体建设和修复组织有很大的帮助。

2.不饱和脂肪酸：这些健康脂肪酸可以降低心脏病、中风和其他慢性疾病的风险。富含不饱和脂肪酸的海洋动物包括三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等。

3.矿物质：海鲜含有丰富的矿物质，如钙、锌、铁、硒和碘等。

4.维生素D：海鲜中含有丰富的维生素D，有助于维护骨骼健康和免疫力。

总之，适量吃海鲜可以提供多种必需营养，但也要注意控制摄入量，尤其是对于容易过敏的人。