杏子和李子有何功效与作用

病情分析：杏子和李子都是营养丰富的水果，具有多种健康功效。杏子含有维生素A、维生素C和膳食纤维，对眼睛健康、免疫功能和消化系统都有益。李子富含抗氧化剂、钾和维生素K，有助于保护细胞、调节血压和支持骨骼健康。

1.杏子的功效：

含有丰富的维生素A，每100克杏子约含96微克，有助于维护视力健康。

富含维生素C，每100克杏子中约含10毫克，有助于增强免疫力。

提供膳食纤维，每100克杏子含大约2克，有助于促进消化。

2.李子的功效：

是良好的抗氧化剂来源，每100克李子中含有0.6毫克的花青素，对于防止细胞损伤有帮助。

每100克李子含有157毫克钾，有助于维持正常的血压水平。

富含维生素K，每100克李子中含有约6.4微克，对骨骼健康有益。

杏子和李子在日常饮食中可作为健康零食选择，但应注意适量食用，以避免摄入过多糖分或影响其他营养均衡。