补锌是饭前还是饭后补

补锌的最佳时间没有明确的规定，但是通常建议在饭后补锌。这是因为锌可以与食物中的其他营养素相互作用，例如纤维素、钙和铁，这可能会影响到锌的吸收。所以，如果在吃饭之前服用锌补充剂，可能会降低其吸收效果。因此，最好在饭后30分钟到1小时内服用锌补充剂，以便更好地吸收利用。