武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.推荐摄入量:一般建议孕妇每日补充400-800微克的叶酸,以预防神经管缺陷等出生缺陷。1200微克超过推荐量。
2.叶酸过量:每日摄入超过1000微克的叶酸可能会掩盖维生素B12缺乏症状,导致进一步的神经系统损伤。
3.副作用:长期大量补充叶酸可能引发胃肠道不适、恶心、失眠和皮肤反应等副作用。
4.饮食来源:通过均衡饮食,如绿色蔬菜、豆类和强化谷物等,结合适当的补充,可以满足日常叶酸需求。
孕妇在补充叶酸时,应遵循医生的指导,避免因过量摄入而产生不必要的健康风险。
