开心果吃了有什么好处

病情分析：开心果有许多好处，包括：

1、改善心理健康：开心果富含维生素B6和镁等营养素，这些成分有助于减轻焦虑、抑郁等情感问题，并提高大脑的认知功能。

2、降低胆固醇：开心果中含有健康的单单不饱和脂肪酸和纤维素，这些成分可以帮助降低胆固醇水平，从而减少心脏病和中风等罕见疾病的风险。

3、促进肠道健康：开心果含有丰富的膳食纤维，这对于肠道健康至关重要，食用开心果有助于增加肠道内有益菌群的数量，改善肠道环境。

4、提供能量：开心果是一种富含能量的食品，每100g开心果约含有600cal的能量。它们富含健康的蛋白质、碳水化合物和脂肪，是一种很好的补充能量的零食。

2023-10-16