肥胖指数怎么算

肥胖指数通常指身体质量指数，计算方式为体重（千克）除以身高（米）的平方，所得数值用于成人超重与肥胖的初步筛查。

计算方式与判定标准

1、计算公式：身体质量指数等于体重（千克）除以身高（米）的平方。例如体重70千克、身高1.75米者，计算为70除以1.75再除以1.75，结果约22.9。

2、中国成人判定标准：依据国家卫生健康委员会发布的《成人肥胖食养指南（2024年版）》，身体质量指数低于18.5为体重过低，18.5至23.9为正常体重，24.0至27.9为超重，28.0及以上为肥胖。

3、国际参考标准：世界卫生组织将25.0至29.9划为超重，30.0及以上划为肥胖，该标准与我国标准存在差异，中国人群腹型肥胖比例较高，故采用更严格界值。

4、测量要求：体重应在清晨空腹、排空大小便后测量，身高应脱鞋立正、脚跟并拢、目视前方，同一设备重复测量两次取平均值，以减少误差。

5、补充指标：身体质量指数无法区分脂肪与肌肉，也不能反映脂肪分布。中国成人男性腰围达到90厘米、女性达到85厘米，即判定为中心型肥胖，需结合腰围共同评估。

6、特殊人群：孕妇、运动员、肌肉量较大的健身人群、65岁以上老年人及生长发育期儿童，身体质量指数判定效力有限，应由专业人员结合体成分分析判断。

数据与依据

国家卫生健康委员会2024年发布的《成人肥胖食养指南》指出，我国成人超重率为34.3%，肥胖率为16.4%，合计超过半数成人存在体重异常。该指南同时明确，身体质量指数是超重与肥胖分类的首选指标，但需与腰围、体脂率等指标联合使用。中国营养学会发布的《中国居民膳食指南（2022）》亦建议，成年人应定期监测体重与腰围，将身体质量指数控制在18.5至23.9之间。

结果解读与注意

身体质量指数仅是一个筛查工具，数值偏高不等于个体一定存在健康风险，数值正常也不代表代谢指标完全正常。若身体质量指数达到超重或肥胖范围，或腰围超过上述界值，建议前往正规医疗机构进行血糖、血脂、血压、肝脏超声等检查，由医生综合评估。减重目标应循序渐进，通常以6个月内减少当前体重的5%至10%为初始目标。任何体重管理方案均需在专业指导下进行，不可自行采用极端节食方式。

常见问题

是。按照中国成人标准，身体质量指数达到28.0及以上即判定为肥胖，28.5已超过该界值，建议结合腰围并就医评估代谢指标。

否。身体质量指数正常者仍可能因腰围超标而属于中心型肥胖，男性腰围达到90厘米、女性达到85厘米即需重视。

否。肌肉密度高于脂肪，肌肉量较大者身体质量指数可偏高，此时应结合体脂率、腰围等指标判断，不宜单凭该数值认定为肥胖。

否。儿童青少年需按年龄、性别对应的百分位曲线判断，不能直接套用成人18.5至23.9的界值，应由儿科或儿童保健人员评估。

参考资料

[1] 国家卫生健康委员会. 成人肥胖食养指南（2024年版）. 2024.

[2] 中国营养学会. 中国居民膳食指南（2022）. 人民卫生出版社， 2022.

[3] 中华人民共和国国家卫生和计划生育委员会. 成人体重判定（WS/T 428-2013）. 中国标准出版社， 2013.