手扭伤了怎么恢复

病情分析：手扭伤后需要采取措施以促进恢复和防止进一步损伤。以下是一些恢复手扭伤的建议：

1.休息：在受伤后的前48小时内，尽可能多地减少对受伤部位的运动，以便减轻肿胀和疼痛。

2.冰敷：每次冰敷15到20分钟，每天3到4次，有助于减轻肿胀和炎症。切勿直接将冰块放在皮肤上，可以用毛巾包裹冰袋进行冰敷。

3.压迫：使用绷带或弹性绷带包扎受伤部位，以帮助减轻肿胀，但避免过紧，以免影响血液循环。

4.抬高：保持手部高于心脏水平，这有助于减少肿胀。

5.消炎药物：可以在医生建议下使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来帮助缓解疼痛和肿胀。

6.逐步恢复活动：在疼痛和肿胀减轻后，逐步开始进行轻柔的活动和拉伸练习，以恢复关节的灵活性和力量。

7.物理治疗：如果症状没有改善，医生可能会建议物理治疗以进一步增强手部功能。

8.医疗检查：如果经过家庭护理后疼痛持续或者有异常情况，应及时就医，以排除骨折或其他严重损伤。

手部扭伤通常在几周内能够自愈，但遵循适当的护理步骤能够加快恢复进程并减少长期问题的风险。注意调整活动量以避免重复受伤的可能。