武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.白芸豆富含纤维，有助于促进消化系统健康，减少便秘。这对于月经期间可能出现的消化不良或腹胀有一定帮助。
2.它也是植物蛋白的重要来源，每100克干芸豆大约含有24克蛋白质。蛋白质摄入有助于维持身体的能量水平，特别是在一些女性月经期间感到疲倦时。
3.白芸豆还含有铁元素，每100克干芸豆含有约10毫克铁。在月经期间，由于失血，女性对铁的需求增加，适当补铁有助于预防缺铁性贫血。
4.白芸豆中的镁有助于放松肌肉，缓解经期的不适症状，例如痉挛和疼痛。每100克干芸豆提供约140毫克镁。
在月经期间，合理饮食可以缓解一些不适症状，白芸豆作为营养丰富的食材，是一个不错的选择。注意饮食多样化，以确保摄入足够的营养素。