哪种果蔬汁对眼睛有益

病情分析：胡萝卜汁、菠菜汁和蓝莓汁等果蔬汁对眼睛健康有益。这些果蔬含有丰富的维生素和抗氧化物质，有助于保护视力。

1.胡萝卜汁：富含β-胡萝卜素，人体内会转化为维生素A。维生素A是视网膜必需的营养素，有助于维持正常视力。每天饮用一杯200毫升的胡萝卜汁，可以提供约80%的日常维生素A需求。

2.菠菜汁：含有叶黄素和玉米黄质，这两种抗氧化剂可以帮助吸收有害光线，从而减少黄斑变性的风险。每100克菠菜中大约含有11毫克的叶黄素。

3.蓝莓汁：蓝莓中的花青素有助于改善夜间视力，并减缓视力老化。研究显示，每天摄入约50毫克花青素能够有效提高眼睛的抗氧化能力。

饮用这些果蔬汁时，建议选择新鲜榨取以保证营养成分的完整性，避免添加过多糖分以维持健康平衡。