魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.遗传因素:身高主要由遗传决定。父母的身高通常会影响到子女的最终身高。不过,环境因素和生活习惯也能在一定程度上影响这一结果。
2.营养状况:充足的营养尤为重要,尤其是蛋白质、钙、维生素D等,对于骨骼的生长和发育至关重要。确保饮食中摄入足够的营养素可以支持再长高的潜力。
3.运动锻炼:参与运动可以刺激生长激素的分泌,有助于促进身高增长。尤其是如跳绳、篮球等需要弹跳的运动,对骨骼的拉伸和生长有积极作用。
4.生长板闭合情况:一般来说,17岁时大多数女性的生长板已接近闭合。这不绝对,不同个体之间存在差异。拍摄X光片可以帮助判断生长板是否完全闭合。
5.睡眠:夜间是生长激素分泌的高峰期,充足的睡眠有助于促进身高增加。建议保持良好的作息时间,每晚至少7-9小时的优质睡眠。
即便生长板接近闭合,通过改善生活方式,如合理饮食、坚持锻炼、保证睡眠等措施,可能仍有助于发挥剩余的长高潜力。