如何增长身高达到187厘米

病情分析：增高到187厘米主要取决于遗传因素和青春期的发育过程。以下是一些可以尝试的方法，虽然不能保证个体一定能达到特定身高，但有助于最大化潜力：

1.遗传因素：身高的70%到80%由遗传决定。如果父母都是高个子，那么达到187厘米的几率更大。

2.营养：确保摄入足够的钙、维生素D及蛋白质。牛奶、乳制品、瘦肉、鱼类和豆类是良好的来源。充足的营养支持骨骼和肌肉的发展。

3.运动：进行适量的运动如打篮球、游泳和跳绳等，有助于刺激骨骼生长，同时保持健康的体重指数。

4.睡眠：青少年每日需要8到10小时的睡眠时间，因为在深度睡眠中，身体会分泌生长激素，有助于身高的增长。

5.生活方式：避免不良习惯如吸烟和饮酒，这些可能影响生长激素的分泌和骨骼的健康发展。

6.医学评估：如果对生长速度有疑问，建议寻求专业的医学评估，以排除任何可能影响身高增长的内分泌问题或其他医疗条件。

在青春期结束后，骨骺线闭合，身高基本上不再增加。合理膳食、规律运动和健康的生活习惯对于促进身高增长至关重要。