哪种钙最容易吸收

1.生物利用度：柠檬酸钙的生物利用度较高，约为30-40%，而碳酸钙只有20-25%。

2.胃酸需求：柠檬酸钙不依赖胃酸参与吸收，因此即使在空腹状态下也能有效吸收；而碳酸钙需要胃酸帮助才能吸收。

3.副作用：柠檬酸钙通常引起较少的胃肠道副作用，如胀气和便秘，而碳酸钙可能更容易导致这些不适。

4.服用方式：由于柠檬酸钙对胃酸要求低，可以随餐或空腹服用，灵活性更高。

选择钙剂时应结合自身健康状况和饮食习惯，并咨询专业医生以获得最佳建议。