吃毛豆有什么好处

病情分析：吃毛豆有以下好处：

1.提供高质量蛋白质：毛豆是一种优质的植物蛋白来源，100克毛豆中含有约6克蛋白质。它们还是素食者获取足够蛋白质的好选择。

2.丰富的营养素：毛豆含有大量的营养素，如维生素K、叶酸、维生素C等。它们也是钾和镁的良好来源，这些矿物质对心血管健康非常重要。

3.帮助消化：毛豆含有丰富的纤维素，这有助于促进消化系统的正常功能，并预防便秘。

4.有益的抗氧化剂：毛豆富含多种抗氧化剂，如类黄酮和异黄酮，这些化合物有助于保护细胞免受自由基的损伤。

5.低卡路里：对于那些关注体重的人来说，毛豆是一个很好的选择。每100克只含有约120卡路里，而且由于富含纤维素，能够满足人的食欲，使人更易产生饱腹感。

2023-07-05