吃山竹有什么好处

病情分析：食用山竹对健康有多种好处，主要包括提供丰富的营养、辅助抗氧化、助力消化和提升免疫功能。

1.山竹富含维生素和矿物质。

每100克山竹含有约73千卡热量。

含有大量维生素C，约占每日推荐摄入量的12%。

还含有B族维生素，如维生素B1（硫胺素）、B2（核黄素）和B9（叶酸）。

矿物质方面，山竹提供钾、镁、铜和锰等。

2.山竹具有抗氧化作用。

含有丰富的抗氧化剂，包括黄酮类和酚类化合物。

抗氧化剂有助于中和体内自由基，减少氧化应激。

3.山竹可促进消化系统健康。

含有膳食纤维，每100克山竹大约包含1.8克膳食纤维。

膳食纤维有助于肠道蠕动，预防便秘问题。

4.山竹有助于增强免疫功能。

其中的维生素C和其他抗氧化剂可以增强免疫细胞的功能。

帮助身体抵御感染和疾病。

食用山竹可以为人体带来营养支持、抗氧化保护、消化系统调节和免疫功能增强等多个方面的益处。