15岁男性应摄取哪种钙质以促进身高增长

病情分析：15岁男性应摄取富含钙质的食物和补充剂，以促进骨骼生长和身高增长。最好从饮食中获取钙，因为食物不仅提供钙，还包括其他有助于骨骼健康的营养素。

1.钙的推荐摄入量：对于14至18岁的青少年，建议每天摄入约1300毫克的钙。这一阶段是骨骼快速生长的时期，充足的钙摄入对骨密度的增加十分重要。

2.富含钙的食物：乳制品如牛奶、酸奶和奶酪都是钙的重要来源。另外，绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝、强化豆奶、杏仁以及鱼类如鲑鱼和沙丁鱼也含有丰富的钙质。

3.钙补充剂选择：如果通过饮食无法满足钙的需求，可以考虑钙补充剂。常见的钙补充剂形式包括碳酸钙和柠檬酸钙。碳酸钙通常含钙量较高，需要与食物一起服用以改善吸收；柠檬酸钙则不受食物影响，适合胃酸较低的人群。

4.维生素D的作用：维生素D对钙的吸收和利用至关重要。同时补充适量的维生素D可以提高钙的吸收效率，并支持骨骼健康。青少年可通过日晒或者摄入富含维生素D的食物如鸡蛋、脂肪鱼等来获得。

为促进身高增长，应确保每日钙和维生素D的足够摄入，结合均衡饮食和适量运动，才能全面支持骨骼的健康发育。