近视的人应如何选择营养餐

病情分析：近视患者选择营养餐时，应注重补充富含维生素A、C、E，以及Omega-3脂肪酸和锌的食物，有助于维护眼睛健康。

1.维生素A：对于夜视能力和预防干眼症至关重要。胡萝卜、南瓜、菠菜以及动物肝脏是富含维生素A的良好来源。

2.维生素C：能够帮助抵抗眼部氧化应激，延缓白内障的发展。橙子、草莓、西兰花和辣椒等食物中含有丰富的维生素C。

3.维生素E：具有强抗氧化作用，可保护眼睛细胞免受自由基损伤。坚果和绿叶蔬菜是摄取维生素E的佳选。

4.Omega-3脂肪酸：对视网膜功能及整体眼部健康有支持作用。深海鱼类如三文鱼、金枪鱼，以及亚麻籽和核桃中含有丰富的Omega-3脂肪酸。

5.锌：有助于维持视网膜健康，并可增强维生素A的作用。红肉、贝类、禽类和豆类是良好的锌来源。

合理搭配这些营养素，可以有效支持眼部健康并可能延缓近视加剧。同时，保持均衡饮食，避免过度用眼，并定期进行视力检查，以更好地保护视力。