18岁血压145如何处理

病情分析：18岁个体出现血压145属于高血压的范畴，需进行进一步的医学评估和生活方式调整。

1.正常成人血压应低于120/80mmHg，而18岁的年轻人通常应该在此范围内。血压145属于一级高血压（轻度高血压），可能与多种因素有关，如遗传、饮食、运动不足或压力。

2.首先建议进行生活方式的改变，包括饮食控制和增加身体活动。减少盐分摄入可以帮助降低血压，建议每日摄入盐不超过5克。同时，应增加新鲜水果和蔬菜的摄入，限制高脂肪和高糖食物。

3.适当的体育锻炼有助于改善心血管健康。每天至少进行30分钟中等强度的运动，比如快走、慢跑或游泳，有助于降低血压。

4.压力管理也是关键因素之一。学习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，可以帮助减轻心理负担，对血压控制有积极影响。

5.定期监测血压水平是必要的，以便及时发现变化并调整相应措施。家庭血压计可以帮助进行自我监测，但仍需定期到医院进行专业检查。

6.若上述方法效果不显著，应咨询专业医师以考虑药物治疗。在某些情况下，药物可能被推荐以有效控制血压。

保持健康的生活方式和定期监测血压是管理高血压的重要步骤。