杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.咖啡因含量:一杯标准大小(约240毫升)的咖啡通常含有大约95毫克的咖啡因,而一杯同等容量的茶通常含有30至50毫克的咖啡因。尽管两者的咖啡因含量不同,但都会对人体产生刺激效应。
2.利尿机制:咖啡因通过抑制腺苷(一种在体内起镇静作用的化学物质)来提高心率和血压,并通过肾脏增加尿液的生成,增强利尿作用。
3.利尿效应的个体差异:并非所有人对咖啡因的利尿反应相同。一些人可能对咖啡因较为敏感,少量摄入就能显著增加尿量,而其他人需更高剂量才能感受到类似效果。
4.适应性问题:经常饮用含咖啡因饮料的人,其身体可能会对咖啡因产生耐受性,导致随着时间的推移利尿效应减弱。
尽管咖啡和茶具有利尿作用,但日常适量饮用一般不会导致脱水。确保保持正常的水分摄入,可以良好地维持身体的水合状态。