沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.身高增长主要受遗传、营养和运动等因素影响。遗传因素是决定身高的重要因素,大约占据60%到80%的作用。父母的身高通常会对孩子的最终身高产生显著影响。
2.营养在生长过程中起着关键作用。蛋白质、维生素和矿物质等营养物质是骨骼和肌肉健康发展的基础,均衡的饮食有助于促进身高增长。
3.适当的运动可以刺激生长激素的分泌,帮助骨骼健康成长。跳跃类运动如篮球和跳绳尤其有助于促进骨骼发育。
4.充足的睡眠对于生长发育至关重要,因为生长激素主要在睡眠时分泌。规律的作息和充足的睡眠时间是支持身高增长的重要因素。
头发的生长与身高增长无关,长头发不会消耗身体内的营养物质,从而影响身高。保持良好的生活习惯和营养摄入才是促进健康成长的关键。
