史煜副主任医师
南京鼓楼医院 眼科
1.含量:对于青少年,建议每日摄入6-10毫克的叶黄素。市面上的补充剂通常每粒含有该范围内的叶黄素,具体可根据个人需求和医生建议调整。
2.纯度:选择经过认证的高纯度叶黄素补充剂,可以减少杂质对身体的潜在影响。
3.配方:一些叶黄素补充剂还添加了其他有益于眼健康的成分,例如玉米黄质、维生素C、维生素E等,可以综合改善眼部健康。
4.来源:采用天然提取物的叶黄素补充剂通常被认为更安全,比如从万寿菊中提取的叶黄素。
5.形态:叶黄素补充剂有胶囊、软糖等多种形态,可根据个人喜好选择。
保持均衡饮食,多吃富含叶黄素的食物如绿叶蔬菜,也能有效促进眼部健康。同时,定期进行眼科检查,以全面掌握视力状况。
