沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.生长激素的分泌:在青春期,生长激素的分泌量会增加,这是身高增长的重要因素。通常情况下,女孩在11-15岁之间,男孩在13-17岁之间快速长高,因此13岁的孩子正处于这个阶段。
2.遗传因素:父母的身高会影响孩子的最终身高,但并不是唯一决定因素。通过遗传公式可以大致预测成年后的身高,不过实际情况可能有所不同。
3.营养摄入:充足的营养是促进身高增长的基础。蛋白质、钙、锌等营养元素对于骨骼发展至关重要。确保饮食均衡,可以支持孩子的健康成长。
4.运动和休息:运动能刺激骨骼生长板,常见的增高运动包括跳绳、游泳和篮球等。充足的睡眠对生长激素的分泌也非常重要。
5.健康状况:慢性疾病和某些药物可能会影响身高增长。定期进行健康检查,保持身体健康,是支持身高增长的必要步骤。
13岁仍属于身高增长的关键时期,合理的生活方式和良好的健康状况将有助于进一步长高。