刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.乳糖不耐受：蛋白粉中常含有乳清蛋白，这种蛋白质可能会含有乳糖。如果个体存在乳糖不耐受的问题，可能在摄入乳糖后引发腹痛、腹泻等消化不良症状。全球约65%的成人存在不同程度的乳糖不耐受问题。
2.蛋白质过量：摄入过多的蛋白质可能导致肠胃负担加重，从而引发消化不良和腹泻。一般成年人每日蛋白质建议摄入量为每公斤体重0.8克至1克。
3.人工添加剂：部分蛋白粉含有人工甜味剂、防腐剂或增稠剂等成分，这些物质可能刺激肠胃，引发腹泻反应。
4.消化不良：饮用蛋白粉后未能充分搅拌均匀或者对其所含成分不适应，可能导致肠胃不适，进而产生腹泻。
5.食物过敏：某些人可能对牛奶或大豆等蛋白质来源过敏，导致免疫系统过度反应，引起腹泻。
如果蛋白粉引起腹泻，应注意观察身体的反应并根据情况调整摄入量或选择其他类型的蛋白质补充产品。保持饮食均衡和适当运动可以帮助改善消化功能。