减肥达到何种体重后开始减少脂肪

病情分析：减肥过程中，体重的减少会在达到某个阶段后开始明显减少脂肪。以下是一些关键点来说明这个过程：

1.能量消耗与摄入：身体需要维持基本代谢和日常活动，摄入的能量少于消耗的能量时，身体会开始动员储存的脂肪以供能。

2.体重变化的初期：减肥初期，身体现体重下降可能主要来自水分的流失，而非脂肪。因为当饮食中碳水化合物减少时，肝糖原储备减少，同时释放出储存在糖原中的水分。

3.脂肪损失的启动：随着持续的热量缺乏，身体逐渐开始利用储备脂肪为主要能量来源。此时，脂肪的减少会更加显著。通常，当体重减少达到一定百分比（例如5-10%）后，脂肪分解开始成为主导因素。

4.代谢适应性：长期减重过程中，身体会经历代谢调整，如基础代谢率降低，这可能使得脂肪减少速度变缓。这种适应性反应可以导致减肥平台期，使得脂肪减少变得困难。

5.个体差异：脂肪减少的速度和程度因人而异，与个体的代谢率、运动强度、饮食结构等因素密切相关。

减肥过程中脂肪的减少通常在体重改变达到一定程度后变得更为明显，而最初的体重变化可能主要源于水分的丢失。了解这一过程有助于制定合理的减肥计划并设定期望值。