贫血吃什么食物能补

病情分析：贫血时，应通过饮食摄入富含铁、维生素B12和叶酸的食物，以促进血红蛋白的生成。

1.铁元素：

动物肝脏：例如猪肝，每100克约含22毫克铁。

红肉：牛肉中每100克含铁量约为2.6毫克。

鸡蛋：每100克鸡蛋含有约1.8毫克铁。

2.维生素B12：

水产品：如鲑鱼，每100克含约4.5微克维生素B12。

奶制品：牛奶每100毫升含约0.9微克维生素B12。

肉类：例如鸡肉，每100克含约0.3微克维生素B12。

3.叶酸：

深绿色蔬菜：菠菜每100克含约194微克叶酸。

豆类：如扁豆，每100克含约181微克叶酸。

柑橘类水果：橙子每100克含约30微克叶酸。

同时，建议避免与茶、咖啡等抑制铁吸收的饮料同食。饮食多样化有助于更好地改善贫血状况。