想要提高身高应食用何种维生素D和钙

病情分析：为促进身高的增长，摄入适量的维生素D和钙是重要的。具体来说：

1.维生素D：每日推荐摄入量为600至800国际单位。维生素D可以通过饮食、补充剂以及日光照射获得。富含维生素D的食物包括鱼类如鲑鱼、金枪鱼，以及牛奶和强化谷物等。

2.钙：青少年时期每日推荐钙的摄入量为1300毫克，以支持骨骼的健康发育。富含钙的食物包括乳制品如牛奶、酸奶、奶酪，以及豆腐、绿叶蔬菜和杏仁等。

3.合理的日常作息：保证充足的睡眠有助于生长激素的分泌，从而支持身高的增加。

4.合理运动：例如跳绳、游泳和篮球等运动都有助于身体的全面发展和骨骼健康。

注意确保在医生或营养师指导下进行补充，以避免过量摄入可能引起的不良反应。同时，坚持均衡的饮食和健康的生活方式对促进身高增长是非常重要的。