什么食物含锌

病情分析：许多食物都含有锌。以下是一些富含锌的常见食物：

-肉类：牛肉、猪肉、羊肉等红肉、鸡肉和火鸡肉

-鱼类：鲅鱼、龙利鱼、沙丁鱼和虹鳟鱼

-海鲜：蟹肉、龙虾、虾和贻贝

-豆类：黑豆、白豆、扁豆和蚕豆

-坚果：核桃、杏仁、花生和腰果

-种子：南瓜籽、亚麻籽和葵花籽

-全麦谷物：燕麦、大麦和小麦

-蔬菜：菠菜、菜花和豆苗

-水果：西瓜、柿子椒和草莓

请注意，不同的食物中锌的含量不同，所以你需要在日常饮食中多样化选择食物。