哪些食物锌元素的含量高

1.肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、火鸡肉等是优秀的来源，其中以牛肉和羊肉最为丰富。

2.海鲜：虾、蟹、贻贝、龙虾等各种海鲜，尤其是牡蛎含有较高的锌元素。

3.豆类：豆腐、黄豆、扁豆、绿豆、黑豆等都是富含锌元素的食品。红豆也含有锌，但含量不多。

4.坚果：核桃、杏仁、腰果、花生等坚果类食品也是很好的锌来源。

5.其他：酵母、全麦面包、燕麦片、奶酪、蛋类等也含有锌元素，但相对来说锌元素含量相对较少。