除了蓝莓，还有哪些干果对眼睛有益

病情分析：多种干果有益于眼睛健康，不仅仅是蓝莓。杏仁、胡桃和开心果等具有高含量的维生素E和其他营养物质，对视力维护都有积极作用。

1.杏仁：富含维生素E，每盎司大约提供7.3毫克的维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，有助于保护眼部组织免受自由基损伤。建议每日摄入量为15毫克，因此适量食用杏仁对眼部健康有帮助。

2.胡桃：含有丰富的ω-3脂肪酸，每一份28克的胡桃大约提供2.5克的ω-3脂肪酸。这种脂肪酸有助于减少眼部炎症，支持视网膜健康。胡桃还含有大量的抗氧化剂，可以进一步保护眼睛。

3.开心果：不仅提供了健康的脂肪，还有叶黄素和玉米黄质，每盎司大约含有0.29毫克的叶黄素。研究表明，这些成分有助于过滤蓝光，并且保护眼睛中的细胞。

杏仁、胡桃和开心果各自提供了不同的营养物质，对眼睛健康有不同的促进作用。在饮食中适量地加入这些干果，不仅可以帮助保持良好的视力，还能提供全面的健康支持。