鲜奶的功效与作用

病情分析：鲜奶具有丰富的营养价值，有助于增强骨质、改善肌肤、支持免疫系统等多种健康功效。

1.富含钙质：鲜奶是钙的重要来源。每100毫升鲜奶中含有约120毫克的钙。钙对骨骼和牙齿的形成与维护至关重要，能够有效预防骨质疏松症。

2.蛋白质补充：鲜奶中的蛋白质含量较高，每100毫升含有约3.2克蛋白质。这对于维持肌肉质量和修复组织非常重要。

3.维生素D：鲜奶中常常添加维生素D，这种维生素能帮助身体更好地吸收钙，从而促进骨骼健康。

4.B族维生素：鲜奶富含B族维生素，特别是维生素B2（核黄素）和维生素B12。维生素B2参与体内能量代谢，而维生素B12对于神经系统的正常功能和红细胞的形成至关重要。

5.改善皮肤状况：鲜奶中含有乳清蛋白和酪蛋白，这些成分对保持皮肤的润滑和弹性有一定的作用。乳酸能帮助去除老化角质，促进皮肤新陈代谢。

6.支持免疫系统：鲜奶中的某些成分如免疫球蛋白和乳铁蛋白，可以增强机体的免疫功能，抵御疾病侵袭。

饮用鲜奶可以为身体提供多种必需的营养素，尤其适合儿童、青少年以及老年人。在选择鲜奶时，应注意选择无添加剂的新鲜产品，避免过度加工带来的潜在健康风险。同时，对于乳糖不耐受者，应选择无乳糖或低乳糖的鲜奶替代品。