12岁男孩应摄取哪些维生素以助身高增长

病情分析：12岁男孩的身高增长需要均衡摄取多种维生素，特别是维生素D、维生素A和维生素C。

1.维生素D：有助于钙和磷的吸收，是骨骼健康和生长的重要因素。每天推荐摄入量为600国际单位。可以通过阳光照射合成，也可以从鱼肝油、蛋黄等食物中获取。

2.维生素A：支持骨骼的生长与发育，增强免疫系统功能。建议每天摄入量为600微克视黄醇当量。富含维生素A的食物包括胡萝卜、红薯和菠菜。

3.维生素C：促进胶原蛋白的生成，对骨骼肌肉的生长有帮助，同时提高铁的吸收。推荐每日摄入量为45毫克。可以从柑橘类水果、草莓和西兰花中获得。

充分均衡的饮食不仅能提供必要的维生素，还需搭配矿物质和蛋白质，以支持全面的身体发育。