8岁儿童需要补充什么营养物质

病情分析：8岁儿童需要均衡摄入多种营养物质以支持其快速生长和发育，包括蛋白质、维生素、矿物质和健康脂肪。

1.蛋白质：促进肌肉和组织的生长与修复。每日建议摄入量约为每公斤体重1克。主要来源包括瘦肉、禽类、鱼类、鸡蛋、豆类和坚果。

2.碳水化合物：提供充足能量，支持学习和日常活动。全谷物、蔬菜和水果是优质碳水化合物的重要来源。

3.健康脂肪：支持大脑发育和整体健康。应选择富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果和植物油。

4.维生素和矿物质：

钙：增强骨骼和牙齿，每天需要约1000毫克。奶制品、绿叶蔬菜和强化食品是钙的良好来源。

维生素D：帮助钙吸收，可通过阳光、鱼类和强化乳制品获取。

铁：预防贫血，促进认知发展。红肉、豆类和强化谷物中含有丰富的铁。

维生素A、C和B族维生素：支持免疫功能和新陈代谢，存在于多种水果和蔬菜中。

5.水分：确保饮用充足的水，以维持身体正常运作，建议每天至少喝6-8杯水。

儿童阶段的营养需求较高，在日常饮食中应注意多样化和适量原则，避免过多摄入高糖、高盐和高脂食物，以便为健康成长打下坚实基础。