柑橘和芒果哪种易导致上火

从中医角度来看，芒果被归类为温性食物，而柑橘则被归类为凉性或平性食物。温性食物一般具有生热的作用，容易引发体内燥热，从而导致上火。而凉性和平性食物则有清热降火的作用，不易导致上火。

根据营养成分数据，芒果含糖量较高，每100克芒果含有约14.8克糖分；而每100克柑橘仅含有约9.5克糖分。过高的糖摄入会刺激体内代谢过程，加重体内湿热，从而导致上火症状。

另外，芒果的维生素A含量较高，每100克芒果中含有54微克维生素A。而柑橘的维生素A含量相对较低，每100克柑橘中仅含有11微克维生素A。维生素A在体内转化为视黄醇，这一过程也可能产生热量，从而加重上火的风险。

虽然柑橘和芒果都是健康的水果，但芒果相对来说更易导致上火，需要适量食用，尤其是对于体质偏热的人群。