武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.长芽的原因:土豆在光照和湿度适宜的情况下,会产生一种叫做茄碱的毒素。茄碱主要集中在土豆的芽眼、芽及其周围部分。
2.茄碱的风险:研究表明,人体摄入20至25毫克的茄碱可能会引起中毒症状,如恶心、呕吐和腹泻。而一颗长芽的土豆,其茄碱含量通常低于这个范围,切除芽和芽眼可以有效降低茄碱的摄入量。
3.处理方法:用刀切除土豆表面的芽和变绿的部分,并确保切下足够深的部分以去除潜在的茄碱。削皮并彻底清洗土豆,以进一步减少可能残留的茄碱。
4.食用时机:尽量选择新鲜土豆进行烹调,以避免长时间储存导致的质量下降和茄碱增加。如果土豆表面已有明显的变绿或大量长芽,建议丢弃,以确保安全。
正确处理土豆可以大幅降低茄碱摄入的风险,确保饮食安全。在使用存储较久的土豆时应尤其注意上述事项。