武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.含维生素C丰富的水果:如橙子、柚子、草莓和猕猴桃。维生素C是一种强效的抗氧化剂,有助于提高免疫力,并可能缩短呼吸道感染的持续时间。
2.含锌的水果:虽然大多数水果不是锌的主要来源,但石榴中含有少量锌。锌对于免疫功能和抗病毒作用十分重要。
3.含β-胡萝卜素的水果:如芒果和杏子。这种营养素在体内可以转化为维生素A,对保持健康的黏膜组织和皮肤屏障至关重要。
4.水分丰富的水果:如西瓜和黄瓜。充足的水分摄入能帮助保持身体水分平衡,支持免疫系统的正常运作。
5.含纤维的水果:如苹果和梨。纤维有助于消化系统健康,支持整体免疫功能。
选择合适的水果有助于提供机体所需的营养,支持健康恢复。在具体饮食调整或水果选择前,应根据病情咨询专业医疗人员的建议。
