夜宵吃什么有助于安神

病情分析：夜宵选择一些有助于安神的食物可能会有所帮助。以下是一些建议：

1.樱桃：樱桃中含有丰富的褪黑素，这是一种可以帮助调节睡眠的激素。吃一些樱桃或饮用樱桃汁可以促进睡眠。

2.坚果类食品：坚果中含有丰富的镁元素，可以减轻焦虑和压力，并有助于入睡。坚果还富含维生素B6，可以帮助身体制造血清素，这是一种可以使人感到放松和幸福的化学物质。可以选择坚果中镁含量较高的杏仁、核桃、腰果等。

3.牛奶：牛奶中含有一种叫做色氨酸的氨基酸，可以帮助身体制造血清素和褪黑素，从而提高睡眠质量。

4.燕麦：燕麦中含有大量的钙和镁元素，可以帮助身体放松，并促进睡眠。同时，燕麦还富含纤维质和多种维生素，有益于身体健康。

总之，选择一些富含镁、色氨酸、维生素B6等有益于睡眠的食物，可以帮助夜间更好地放松和入睡。同时，应当避免摄入过多的咖啡因、糖分和油腻食品，这些会刺激神经系统，影响睡眠。