糖的危害到底有多可怕

病情分析：糖的过量摄入对健康存在多种潜在危害，应当引起重视。

1.肥胖：糖是高热量的食物，与肥胖密切相关。世界卫生组织建议每天摄入的游离糖不应超过总能量摄入的10%。过多的糖分容易导致热量过剩，进而引发体重增加。

2.糖尿病：长期高糖饮食会使胰岛素分泌负担加重，增加患2型糖尿病的风险。研究显示，高血糖水平与胰岛素抵抗有直接关系。

3.心血管疾病：过量摄入糖类可能提高血压和血脂水平，从而增加心脏病和中风的风险。有研究表明，每天摄入超过17%的热量来自糖类的人，死于心血管疾病的概率比低糖摄入者高出38%。

4.龋齿：糖是口腔细菌的主要营养源，这些细菌能够产生酸性物质，导致牙釉质受到侵蚀，最终形成龋齿。

5.其他代谢问题：过多糖分摄入还会引发脂肪肝、代谢综合征等问题。这类代谢异常会对整体健康产生不利影响。

控制糖摄入量，保持健康饮食习惯，对预防多种慢性疾病有重要意义。