张钟爱主任医师
南京市中医院 老年科
1.奇亚籽富含膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,改善便秘。但过多摄入膳食纤维可能会加重一些胃病症状,如腹胀或腹痛。建议每日摄入量不超过20克,并根据个体反应进行调整。
2.奇亚籽具有吸水性,会在胃内形成凝胶状,这种特性有助于保护胃黏膜,减缓胃酸对胃壁的刺激。食用时需充分浸泡,使其完全膨胀,以减少对胃的潜在刺激。
3.对于患有消化性溃疡等严重胃病的人群,应咨询专业医生的意见后再决定是否食用,以避免症状加重。
食用奇亚籽时需要注意控制量和充分浸泡,若有不适感,应停止食用并就医。