武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.牛奶及其替代品:2岁以上的儿童每天需要约500毫升牛奶或等量的乳制品。可以尝试直接给孩子饮用全脂牛奶,酸奶、奶酪等也是不错的选择。
2.均衡膳食:确保宝宝在日常饮食中获取丰富的营养,包括蛋白质、维生素和矿物质。例如,可以添加鸡蛋、豆腐、肉类、鱼类以及各种蔬菜和水果。
3.钙和维生素D补充:如果宝宝摄取的乳制品不足,可以通过钙强化食品如豆浆,或在医生指导下使用钙补充剂。同时,阳光是维生素D的重要来源,可以鼓励宝宝在安全的情况下进行户外活动。
4.饮食习惯培养:多样化的饮食有助于培养良好的饮食习惯。可以邀请宝宝参与简单的食物准备过程,以增加其对食物的兴趣和好奇心。
5.观察过敏反应:注意观察宝宝在食用新食品后是否有过敏反应,如皮疹、呕吐或腹泻。如有异常,应及时咨询医生。
不同儿童的营养需求和口味偏好各不相同,调整饮食结构以适应个人需要是关键。适当的营养替代方案可以帮助宝宝健康成长。