沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.年龄:大多数男性在18至21岁之间停止长高,因为此时骨骼生长板(也称为骺板)通常会闭合。一些人可能在21岁之后仍有微量的增高。如果一个人在青春期较晚开始发育,那么他的生长期可能会延长。
2.遗传:身高受遗传因素的影响很大。父母双方的平均身高可以为子女的最终身高提供一个大致参考范围,但并非绝对。例如,如果父母或直系亲属中有晚长高的情况,这也可能发生。
3.营养与运动:充足的营养和适当的锻炼有助于身体的正常生长发育。确保饮食中有足够的蛋白质、钙、维生素D等关键营养素,并进行适量的体育活动,如篮球、游泳等,可促进骨骼健康和生长。
4.睡眠:生长激素在深度睡眠时分泌最为活跃,充足的睡眠时间有助于身高的增长。青少年每天应保证8-10小时的优质睡眠。
5.健康状况:某些健康问题或疾病会影响生长发育。如内分泌失调(例如生长激素缺乏)、慢性疾病等,都可能导致身高不如预期。
如果确实希望了解自身是否还有增高的可能,建议通过医学检查来评估骨骼生长板的状态,以及咨询专业医生以获取个性化建议。