武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.遗传因素:儿童的最终身高大约有60%到80%由遗传决定,这意味着父母的身高在很大程度上影响了孩子的身高潜力。
2.营养因素:牛奶是一种良好的钙和蛋白质来源,适量摄入对骨骼健康有益。在成长阶段,足够的钙摄入对于骨骼发育至关重要。单靠牛奶并不足以满足所有的营养需求,均衡饮食,包括各种维生素和矿物质,对促进身高增长同样重要。
3.生活方式:充足的睡眠和规律的运动也是影响身高的重要因素。运动能够刺激骨骼生长板,使其更好地发育和成熟,而睡眠期间则是身体生长激素分泌旺盛的时期。
4.不同年龄段:婴幼儿期主要以母乳或配方奶为主,建议逐步引入其他形式的奶制品。过早大量饮用纯牛奶可能导致铁吸收减少,因为牛奶中的钙会与铁竞争吸收。在宝宝饮食中保持多样化,并在适当年龄引入牛奶,有助于全面的营养摄入。
5.牛奶的摄入量:对于较大的儿童来说,每天适量饮用牛奶(例如500毫升)即可满足基本钙需求,但不应过量,以免影响其他营养素的平衡。
牛奶是有益的营养来源,但不会单独决定身高。均衡饮食、良好的生活习惯以及关注整体健康是促进宝宝成长的重要因素。